|
Skrevet af Charlotte Bech
|
Forstoppelse kan være tegn på en mekanisk hindring for, at fødemassen kan passere. Ofte er der tale om arvæv, som dannes efter et kirurgisk indgreb i mave-tarm regionen. Arvævet begynder at opstå nogen tid efter operationen og kan med årene vokse sig større og større og blive mere og mere hårdt. Det kan lægge sig omkring tarmene som en form for spindelvæv, der holder tarmene fast i nogle ’hårnålesving’ der gør, at fødemassen kan have vanskeligt ved at passere. Arvævet kan også nogle steder lægge sig som en ring omkring tarmen og indsnævre tarmen, så det kan være vanskeligt for fødemassen at passere igennem, og med risiko for, at der dannes tarmslyng. I disse tilfælde vil en fiberholdig kost gøre forstoppelsen værre.
Der kan også være mange andre årsager til forstoppelse: f.eks. at man indtager for lidt væske eller for lidt olie/smør. Fødemassen skal helst have en vandig/fedtet konsistens for at passere ned gennem tarmsystemet. Hvis fødemassen er for tør, bliver det sværere for den at glide ned gennem tarmene, og hvis fødemassen er meget tør, kan den i nogle tilfælde danne en tør ’prop.’ Derfor er det vigtigt at sørge for at drikke rigeligt med væske, gerne urtete og saft og vand i løbet af dagen, og sørge for at få tilstrækkeligt med fedtstof, f.eks. rapsolie og ghee (klaret smør).
En anden hyppig årsag til forstoppelse er anspændthed – hvis man ikke giver sig selv god tid og ro til at spise og fordøje sin mad, vil mavetarmsystemet ikke fungere så godt. Når man har travlt og skynder sig, er kroppen domineret af en ’fight-and-flight’ reaktion, som bremser for fordøjelsen. For når man er i kamp eller på flugt, har man ikke tid til at gå på toilettet. Det registrer kroppens egen iboende intelligens, og dæmper derfor fordøjelsesfunktionerne. Derfor er det vigtigt at sidde ned, når man spiser, og ikke spise mens man står op eller går eller cykler. Det er en god idé at lukke øjnene og tage et øjeblik fyldt med taknemmelighed, evt. sige en lille takkebøn, før man spiser. Det er også en god idé at sidde efter maden i 5-10 minutter og tage den med ro, inden man rejser sig op og går videre. Det er bedst at undgå at tale om arbejde eller konflikter, mens man spiser, og at undgå restauranter og caféer, hvor der hele tiden kører fjernsyn og høj musik. Det er bedst at spise i venlige, lyse og rolige omgivelser.
|
